| Kako povećati svoj imunitet |
 |
| Oboji me zdravo - Jednostavan vodič za prevenciju bolesti |
Možete izgubiti težinu, živeti duže i smanjiti rizik od bolesti jedući voće i povrće iz sedam različitih grupa boja.
To je teorija o novom dijeti plan koji naglašava važnost uključivanja različitih fitonutritijenata u ishrani, za poboljšanje vašeg zdravlja. Ovaj plan slijedi sustava "kod boje", koga je uveo dr. David Herber, profesor medicine na UCLA i direktor UCLA Centra za humanu prehranu. U svojoj knjizi "Koje je boje vaša prehrana?" Dr. Herber klasificira voća i povrća u sedam grupa boja, gdje svaka boja predstavlja kemijska postrojenja s posebnim koristom. Ono što je odlučno u ovom sustavu je da se ljudi mogu lako razumjeti koja hrana i hranjivim tvarima su najbolji za određene bolesti.
| Crvena grupa: Ova skupina uključuje rajčice, ružičasti grejp i lubenica. Ovo voće sadrži likopen fitonutritient, koji može spriječiti bolesti srca, pluća i rak prostate. |
| Crveno-ljubičasta grupa: grožđe, crno vino, sok od grožđa, borovnice, brusnica, jagoda i crvenih jabuka su dio crveno-ljubičaste grupe. Ove namirnice sadrže anticijanin, antioksidans koji štiti od srčanih bolesti i prevenciju za formiranje krvnih ugrušaka. |
| Orange Grupa: Ova skupina uključuje mrkva, mango, marelice, dinje, bundeve, tikvice i slatki krumpir. Ovo je hrana bogata alfa i beta-karotena, može spriječiti rak, blokirajući oštećenja stanica uzrokovana oksidacijom. |
| Narančasto-žuto grupa: Ova grupa je usmjerena na prevenciju bolesti srca i sadrži hranjiva beta-kriptotanksina. U ovom narančasto-žute skupine su sok od naranče, papaja, mandarine, breskve, naranče i nektarinke. |
| Žuto-zelena Grupa: Ova skupina uključuje špinat, zeleno lišće sinapa, repa, rashtan, žuti kukuruz, grašak, avokado i dinja-medlika. Ove namirnice sadrže lutein i zeaxantine koje su dobre za oči, mogu pomoći spriječiti katarakte i makularne degeneracije povezane s dobi. |
| Zelena Grupa: Ova skupina uključuje brokula, prokulica, kupus, kineski kupus i kelj. Ove namirnice sadrže sulforafani, isotiocijanati i indoles koji ubrzava djelovanje enzima koji uništavaju karcinogene u tijelu. |
| Bijelo-zelena Grupa: bijelo vino, češnjak, luk, celer i kruške, koje su bogate flavonoida. Biljke iz porodice luka, također sadrže alicina, koji sprečava rast tumora. |
Fitonutritiente neka rade za vas! Studije pokazuju da slobodne radikale, koji su nusproizvod disanja, oštećavaju DNK i izazivaju rak i druge bolesti. Nedavne studije pokazuju da 80 do 90% svih vrsta raka nije se naslijedila, ali je uzrokovana oštećenja DNK, koja se može spriječiti jesti hranu bogatu prirodnim fitonutritientima. Fitonutritienti u tim grupama boja, ciljaju na određena tkiva i organa te ih štite od oštećenja kisikom. Kao što smo stariji, proizvodnja slobodnih radikala se povećava, dok prirodni obrambeni DNK u našem tijelu slabi. Potreba za DNK obrana je u prirodnu hranu, postaje vrlo značajno i u ovom slučaju, hrana , prema kod boje može vam pomoći u održavanju optimalnog zdravlja.Nutricionisti savjetuju kako bi jeli barem jedno serviranje dnevno iz svake od sedam skupina hrane. Da bi uzeli te dnevne obroke, ne trebate gledati na složene tablice, formule i razne popise. Vitamix® strojem, imate 400 ukusna recepta iz prirodne hrane koje se može obaviti u nekoliko minuta.
Extra! Extra!
Fitonutritienti ni su jedinstvena korist od prehrane pune palete boja. Prirodnom hranom u vašoj prehrani i dodavanje biljnih vlakana, a time ćete se najesti od voća i povrća, manje ćete jesti masnu i hranu bogatu šećera. Dodatni bonus je da ste smanjili višak masnoća, što ćete dodatno smanjiti rizik od bolesti.
Možete pronaći odlične recepte u kojima je uključena ova čudesna hrana u našem centru za recepte.
Ja sam spreman /a započeti izradu ukusna, zdrava jela koristeći Vitamix®!
Započnite danas.
Pobijedite sezonske viruse pojačavanjem vašeg imuniteta
Snažan imunološki sustav je najbolji način da se spasite od napada virusa prehlade ili gripe. Zdrava prehrana je bezbolan način da poboljšate iscrpljenog imuniteta i poboljšati se sposobnost tijela za borbu protiv infekcija. Evo kratkog popisa onoga što bi trebali imati u vašem tanjuru:
- Slatki krumpir, bundeva i mrkve. Te su namirnice bogate beta-karotena koje se bore protiv infekcija, jer pomaže u zaštiti sluznice nosa, usta, grla i sinusa. Pokušajte: juha od bundeve i umakom od jabuka ili, mrkve i curry.
- Luk. "Smrdljiva ruža" ima antivirusna i antibiotska svojstva, jednaki njegovog jakog mirisa! Istraživanja su pokazala da češnjak potiče aktivnost neutrofila i makrofaga, stanice koje su najbolje u borbu protiv infekcija.
- Pokušajte recepte za humus ili svježi umak od rajčica.
- Gljive. Maitaki i shiitake gljive sadrže polisaharide - veliki lanci šećernih molekula sa svojstvima kaja bi poboljšala imunitet. Slično stanice bakterija, polisaharidi prijevare imunološki sustav kako bi reagovao sa zaštitnim odgovorom.
- Pokušajte recept za Vitamix® juhom s okusom pizze.
- Krumpir i banane.Ovim proizvodima su često dodijeljene loše osobine, ali su bogate vitaminom B6, poznat po pozitivnog utjecaja na imunološkom sustavu.
- Poslužite se uz piće od nana sa lješnjacima ili pileća juha s krumpirom.
- Baburi, jagode, papaja, brokula i rajčica. Unesite puno vitamina C! Najmoćniji od svih antioksidanta, vitamin C prisiljava gama-interferona, proteina koji stimulira proizvodnju bijelih krvnih stanica.
- Pokušajte recepte za piće od jagode i grožđe ili umak 'sofrito'.
- Jogurt. Izvor laktobacilus acidofilus (Lactobacillus acidophilus), korisnim bakterijama koje stvarajui čudesa za imunološki sustav.Jogurt pomaže u smanjenju učestalosti kašalj, prehlada, kihanje i teško disanje.
Možete uštedjeti novac čineći jogurt u Vitamix® stroju.
